FIT FOR ME

　　This is me.

by Kiwi

　　Hannah的pump千載難逢……

　　爲了參加這個全球最好的健身健康專家培訓課程，上周我擱下自己忙碌的周末過了這別開生面的緊湊的兩天。

　　籠統地說，體育運動應該都是相通的。但是每一項體育運動都要去更深入探索的話，那麽必然會生出許多許多不同的又新鮮又陌生的新嫩的綠葉。就如每一片綠葉的顔色深淺、形狀大小從粗略角度來看都大致相同，然而如果再仔細一點兒地看，每一片綠葉上的經絡完全不同，而且錯綜複雜。

　　對於從小就是網球運動員的我來説，可能在運動方面的神經比一般人要粗一些，那麽相對的可能頭腦也要比常人簡單一些……謝謝。我自己從一名運動員到自己成爲一名教練，從一開始接受不同程度、不同形式的專業訓練到現在要面對不同層面、不同等級的學員及傳授豐富的網球文化，無論從哪個角色的角度出發，多多少少也積累了將近20年的經歷與經驗，但是不可否認的是，在網球這塊碩大的領域中還是有很多我所不知道的知識面。

　　除了歷史，我們不能改變，但是文化，是能夠不斷更新的。所以我除了參加網球教練員方面的各式培訓來不斷填補網球知識面上的縫隙，還讓自己涉入一些其他各項運動進行體驗與學習，尋找它們之間的共同點與不同點，從中攝取一些共性進行結合與思考。無論涉入是深或淺，無論我能吸收多少，消化多少，都能有別樣的收穫。這才是重要的。

　　在這次ACSM培訓課程的課堂上，多是相當資深的健身教練與專家。在Jason導師說到某個比較重要的知識點的時候，大家會有一些爭議產生。我覺得這是好事，雖然對我來説，我拿捏不准到底誰說的是“真理”，本來沒有爭議的話，那麽你們說一是一，說二是二，我都會以爲是“真理”。但是通過爭論、通過一些科學依據，大家都能夠得到新的認識。我深覺我很榮幸！第一次參加這樣的培訓就能有那麽好的能將運動醫學與健身科學地相結合的高級導師對單純的我進行灌輸，畢竟初涉此領域的我還是一張只寫着“白癡”兩個字的比較白的紙。

　　只要不斷學習，才能不斷更新自己，不斷更新就能更容易地提高與進步。

　　這次我除了要感謝導師，還要感謝那些思維活躍的、參加過諸多不同形式其他健身培訓的有很深閲歷與豐富帶教經驗的健身教練與專家們。最要感謝是Hannah這顆璀璨的星星向我極力推薦了這樣的一次培訓機會！真的受益匪淺。

　　以下是我們這次參加培訓的全體師生的合影，我和導師Jason的合影。

　　鮮檸檬泡水：餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化；在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

　　百合炒雞蛋：中醫認爲，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

——摘自手雞菜心包

　　奶酪——固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。

　　開心果——富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、榮光煥發。

　　薄荷糖——能潤喉嚨、除口臭、散火氣、令人神清喉爽。

——摘自手雞菜心包

　　深呼吸——高血壓和冠心病患者，如果過度深呼吸可能會誘發心腦血管收縮，有致命危險。

　　退步走——老年人退步走會導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。

　　喝鹽水——清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。

——摘自手雞菜心包

　　取大蒜十幾瓣，搗成泥狀放入杯中，加冰糖適量，用開水沖泡，溫服飲，每日一次，咳嗽嚴重者每日兩次，此方具有快速止咳化痰的功效，但胃病患者忌用。

——摘自手雞菜心包

　　番茄：有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄取出腿部疲勞。

　　香蕉：含有較多的鉀，脂肪與鈉相對較低，符合美麗雙腿的營養需求。

　　芹菜：含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。另外，還能預防下半身浮腫。

　　菠菜：多吃可使血液循環更暢快，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

——摘自手雞菜心包

　　這是活動的開場，雖然我從來沒有上過Candy的課，但可能她的課是可以一次性讓人喜歡上的那種。

　　哇噻，你瞧那領頭的她的“劉備之手”……也還是適合挂衣服……

　　還有那在臺上番茄炒蛋式搭配的Hannah，漂亮的肌肉綫條，燦爛又極富感染力的笑容，以及中間那張照片上Hannah的表情特別寫出了柔媚的親和力，和身邊的非洲式髮型的教練酷極了的表情成爲鮮明對比……

　　舞蹈中的Hannah和單車上的Hannah判若兩人。但是唯一不變的是那笑容，讓人很是喜愛她的課。

　　之後我的相機沒電了，原以爲還有一塊電池是有電的，沒想到完全空得很！那麽就讓我們的視線停留在開始吧，留住這開始的瞬間，永無結束之日便可成史（始）經！謝謝！

　　忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。

　　忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。

　　忌酒后飲茶，酒後飲茶傷腎。

　　忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃。

　　忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。

——摘自手雞菜心包

　　照片中的四位老年人在等待他們團隊中落下的成員。

　　回顧兩個月前的今天下午，天氣晴好，我驅車停在路口等紅燈，陡然發現眼前一片紅。

　　儘管龍華路灰大如霧，那是相當的不適宜在那塊鬼地方搞戶外運動。但是從當時的時間來判斷，他們一定是途徑于此。

　　他們騎着五花八門各自所適應的自行車，落在其後的其中一位老人還騎着帶書包架和撐腳架的跑車，看起來着實有些滑稽。然而更搶眼的是在紅色運動服下跳動着的那一顆顆充滿熱情與活力的心。

　　待現時年輕的我們有朝一日步入耄耋之年，會否也能如照片中的他們那樣，擁有這份執著與精神呢？

　　口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，但如果盡量避免誘發因素，仍可降低發生率。

　　具體措施是：

　　１、注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣食物和局部刺激。

　　２、保持心情舒暢，樂觀開朗，避免遇事着急。

　　３、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

　　４、注意生活規律性和營養均衡性。

——摘自手雞菜心包

　　失眠煩躁健忘：多吃大豆、牛奶、鮮橙、土豆、禽蛋類等含鈣、磷的食物。

　　神經敏感：多吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。

　　大腦疲勞：吃花生、瓜子、松子、榛子等堅果，對健腦、增強記憶有很好的效果。

——摘自手雞菜心包

　　玉米——含豐富的鈣、硒、軟磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　海帶——含豐富的牛磺酸，可降低血液中的膽固醇；食物纖維褐藻菌，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

　　大蒜——含硫化物混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。

——摘自手雞菜心包